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Lanches Rápidos e Saudáveis

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Pão de forma integral com pasta de ricota

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma integral
  • 2 colheres (de sopa) de pasta de ricota
  • Orégano a gosto

Valor calórico: 202 calorias

 


Lanche 2: Iogurte grego com linhaça e aveia

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte natural grego
  • 1 colher (de sopa) de linhaça

Valor calórico: 226 calorias

 


Lanche 3: Sanduiche de queijo minas com peito de peru

Ingredientes:

  • Pão tipo sírio (Rap 10)
  • 1 fatia de queijo tipo minas (em média 30 gramas)
  • 1 fatia de peito de peru light

Valor calórico: 207 calorias

 

Escrito por Evelyn Ferreira

Evelyn Ferreira
Feliz aquele que ensina o que sabe!

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